Недостаток витаминов весной: что делать, чтобы чувствовать себя бодро?
После долгой зимы организм часто испытывает нехватку полезных веществ. Мы чувствуем усталость, кожа становится сухой, волосы теряют блеск, а иммунитет ослабевает. Всё это – признаки авитаминоза, который весной встречается особенно часто. Разберёмся, каких витаминов не хватает организму в это время года и как восполнить их дефицит.
Почему весной организм страдает?
После зимы организм сталкивается с рядом проблем:
Снижение иммунитета – из-за нехватки витаминов и минералов организм становится более уязвимым к вирусам.
Авитаминоз – зимой мы потребляем меньше свежих овощей и фруктов, поэтому запасы витаминов истощаются.
Усталость и слабость – нехватка солнечного света снижает выработку витамина D, а нехватка железа и витаминов группы B приводит к усталости.
Сухость кожи и ломкость волос – недостаток витаминов A, C и E сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
Какие же витамины нужны организму весной и как восполнить их нехватку?
Основные витамины, которые нужны весной
Витамин D – энергия солнца
Весной его нехватка особенно заметна, так как зимой мало солнца, а с пищей его поступает недостаточно. Дефицит витамина D может приводить к:
частым простудам;
снижению тонуса и энергии;
ломкости костей и проблемам с суставами.
Как восполнить?
Больше гулять на солнце.
Включить в рацион жирную рыбу, яйца и молочные продукты.
Принимать Витамин D3 Грин-Виза.
Витамин C – защита от болезней
Витамин C – мощный антиоксидант, который поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи и помогает организму бороться с инфекциями.
Недостаток витамина C проявляется:
частыми простудами;
усталостью и слабостью;
кровоточивостью десен и сухостью кожи.
Как восполнить?
Есть больше цитрусовых, болгарского перца, зелени, квашеной капусты.
Принимать ВИТА С Duolife – натуральный витамин С в жидкой формуле.
Железо – для бодрости и энергии
Весной многие ощущают усталость, головокружение и слабость – это может быть связано с дефицитом железа. Оно необходимо для нормального кровообращения и транспортировки кислорода к клеткам.
Признаки нехватки железа:
бледность кожи;
ломкость ногтей и выпадение волос;
частые головокружения и слабость.
Как восполнить?
Включить в рацион говядину, печень, гречку, гранаты.
Принимать Фитофорте Железо Грин-Виза.
Весна – время обновления, но организму может не хватать важных витаминов. Чтобы чувствовать себя бодро и энергично, важно правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе и, если необходимо, принимать качественные добавки. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь весной!
