Нестача вітамінів навесні: що робити, щоб почуватися бадьоро?
Після довгої зими організм часто відчуває нестачу корисних речовин. Ми відчуваємо втому, шкіра стає сухою, волосся втрачає блиск, а імунітет слабшає. Усе це – ознаки авітамінозу, який навесні зустрічається особливо часто. Розглянемо, яких вітамінів не вистачає організму в цю пору року та як заповнити їх дефіцит.
Чому навесні організм страждає?
Після зими організм стикається з рядом проблем:
Зниження імунітету – через нестачу вітамінів і мінералів організм стає більш вразливим до вірусів.
Авітаміноз – взимку ми споживаємо менше свіжих овочів і фруктів, тому запаси вітамінів виснажуються.
Втома та слабкість – нестача сонячного світла знижує вироблення вітаміну D, а дефіцит заліза та вітамінів групи B призводить до втоми.
Сухість шкіри та ламкість волосся – нестача вітамінів A, C та E позначається на стані шкіри, волосся і нігтів.
Які ж вітаміни потрібні організму навесні і як заповнити їхню нестачу?
Основні вітаміни, які потрібні навесні
Вітамін D – енергія сонця
Навесні його нестача особливо помітна, адже взимку мало сонця, а з їжею його надходить недостатньо. Дефіцит вітаміну D може призводити до:
частих застуд;
зниження тонусу та енергії;
ламкості кісток і проблем із суглобами.
Як заповнити?
Більше гуляти на сонці.
Включити в раціон жирну рибу, яйця та молочні продукти.
Приймати Вітамін D3 Грін-Віза.
Вітамін C – захист від хвороб
Вітамін C – потужний антиоксидант, який підтримує імунітет, покращує стан шкіри та допомагає організму боротися з інфекціями.
Нестача вітаміну C проявляється:
частими застудами;
втомою та слабкістю;
кровоточивістю ясен і сухістю шкіри.
Як заповнити?
Їсти більше цитрусових, болгарського перцю, зелені, квашеної капусти.
Приймати ВІТА С Duolife – натуральний вітамін С у рідкій формулі.
Залізо – для бадьорості та енергії
Навесні багато хто відчуває втому, запаморочення та слабкість – це може бути пов’язано з дефіцитом заліза. Воно необхідне для нормального кровообігу та транспортування кисню до клітин.
Ознаки нестачі заліза:
блідість шкіри;
ламкість нігтів і випадіння волосся;
часті запаморочення та слабкість.
Як заповнити?
Включити в раціон яловичину, печінку, гречку, гранати.
Приймати Фітофорте Залізо Грін-Віза.
Весна – час оновлення, але організму може не вистачати важливих вітамінів. Щоб почуватися бадьоро та енергійно, важливо правильно харчуватися, більше гуляти на свіжому повітрі та, якщо необхідно, приймати якісні добавки. Дбайте про своє здоров’я і насолоджуйтеся весною!
