Спокойный сон без побочных эффектов: зачем нужен мелатонин и как выбрать лучшую добавку

Вы ложитесь спать, ворочаетесь, считаете овец, а в голове продолжается нескончаемый список дел? Значит, вашему организму не хватает главного гормона сна — мелатонина. Это вещество помогает засыпать легко, глубоко и вовремя. Оно естественно вырабатывается в организме, но его уровень падает из-за стресса, ночной работы, путешествий или с возрастом. На помощь приходит мелатонин в виде добавок.

Показания к приёму мелатонина

Мелатонин не является снотворным — он регулирует циркадные ритмы, мягко помогая организму адаптироваться к естественному режиму сна. Его назначают при:

• хронической бессоннице;

• нарушениях сна у людей старше 40 лет;

• смене часовых поясов (джетлаг);

• ночной работе и сбитом графике;

• тревожности, из-за которой сложно уснуть;

• в составе комплексной терапии депрессии и ПМС.

Преимущества мелатонина

• Натуральность — вещество идентично вырабатываемому организмом.

• Не вызывает привыкания — после курса приёма вы сможете спать сами.

• Работает точно по времени — помогает уснуть тогда, когда это действительно нужно.

• Полезен при перелётах — быстро адаптирует к новому времени.

• Улучшает качество сна — увеличивает фазу глубокого сна.

Как выбрать мелатонин?

При выборе добавки важно учитывать:

• форму (таблетки или капсулы);

• дозировку (чаще всего — 1–3 мг);

• наличие дополнительных компонентов (например, магний или витамин B6);

• репутацию бренда.

Рекомендуемые добавки мелатонина

Мелатонин Рослина Карпат — натуральный ритм сна

Украинская добавка с оптимальной дозировкой (400 мг мелатонина в таблетке). Подходит для людей, которые хотят мягко восстановить сон без побочных эффектов. Выпускается в удобной упаковке по 60 таблеток — хватит на два месяца приёма. Прекрасный вариант для тех, кто впервые пробует мелатонин.

• Успокаивает нервную систему

• Подходит для ежедневного приёма

• Действует уже с первой недели

Мелатонин + Грин-Виза — для глубокого сна и психологического баланса

Сильная формула на основе мелатонина и растительных экстрактов. В состав входят: мелатонин, магний, витамин B6, валериана, хмель. Всё это усиливает эффект и помогает не только уснуть, но и просыпаться отдохнувшим.

• Целых 120 капсул — курс почти на 4 месяца

• Идеален для тревожных, чувствительных к стрессу людей

• Подходит при бессоннице на фоне нервного напряжения

Как принимать мелатонин?

• Принимать за 30–60 минут до сна.

• Стандартная дозировка — 1–3 мг в день, в зависимости от добавки.

• Курс — от 7 до 30 дней, возможен повтор после перерыва.

• Не рекомендован при беременности, лактации и детям без консультации врача.

Топ-5 популярных вопросов о мелатонине

1. Мелатонин вызывает привыкание?
Нет. Это не снотворное, а гормон, идентичный естественному. Он не вызывает зависимости.

2. Можно ли принимать мелатонин каждый день?
Да, но курсами. Обычно 2–4 недели приёма хватает, чтобы восстановить сон.

3. Сколько времени нужно, чтобы мелатонин начал действовать?
Обычно эффект появляется через 30–60 минут после приёма.

4. Можно ли совмещать мелатонин с другими добавками?
Да. Он хорошо сочетается с магнием, витамином B6, успокаивающими травами.

5. Помогает ли мелатонин при смене часовых поясов?
Да! Это одно из главных показаний — быстрая адаптация к новому времени.

Заключение: Спокойный сон — это здоровье, молодость и энергия

Если вы просыпаетесь разбитыми, засыпаете с трудом или боретесь с джетлагом — мелатонин поможет вернуть контроль над сном. Он действует мягко, натурально и безопасно. А с добавками от проверенных производителей, таких как Мелатонин Рослина Карпат и Мелатонин + Грин-Виза, вы легко забудете, что такое бессонница.

Сладких снов и бодрых утр!

Отказ от ответственности: Эти статьи не являются источником медицинских знаний и не служит для диагностики ... подробнее