Спокійний сон без побічних ефектів: навіщо потрібен мелатонін і як обрати найкращу добавку
Ви лягаєте спати, крутитеся, рахуєте овець, а в голові не стихає потік думок? Можливо, вашому організму не вистачає головного гормону сну — мелатоніну. Це речовина, яка допомагає засинати легко, глибоко й вчасно. Вона природно виробляється в організмі, але її рівень знижується через стрес, нічну роботу, перельоти або з віком. У таких випадках на допомогу приходить мелатонін у вигляді дієтичної добавки.
Показання до прийому мелатоніну
Мелатонін — не снодійне. Він регулює біологічні ритми, м’яко допомагаючи організму повернутися до природного режиму сну. Його рекомендують при:
-
хронічному безсонні;
-
розладах сну у людей віком 40+;
-
зміні часових поясів (джетлаг);
-
нічній роботі та порушеному графіку;
-
тривожності, яка заважає заснути;
-
у складі комплексної терапії депресії або ПМС.
Переваги мелатоніну
-
Натуральність — ідентичний до того, що виробляє організм.
-
Не викликає звикання — після курсу прийому сон відновлюється природним шляхом.
-
Діє вчасно — допомагає заснути саме тоді, коли потрібно.
-
Допомагає при перельотах — адаптує до нового часового поясу.
-
Покращує якість сну — збільшує фазу глибокого сну.
Як обрати мелатонін?
При виборі зверніть увагу на:
-
форму (таблетки чи капсули);
-
дозування (зазвичай 1–3 мг);
-
наявність додаткових речовин (магній, вітамін B6, екстракти трав);
-
репутацію виробника.
Рекомендовані добавки мелатоніну
Мелатонін Рослина Карпат — природний ритм сну
Українська добавка з оптимальним дозуванням (400 мг у таблетці). Підходить для тих, хто хоче м’яко відновити сон без побічних ефектів. Упаковка — 60 таблеток, чого вистачить на два місяці прийому. Чудовий варіант для першого знайомства з мелатоніном.
-
Заспокоює нервову систему
-
Підходить для щоденного прийому
-
Діє з перших днів
Мелатонін + Грін-Віза — для глибокого сну та емоційної рівноваги
Посилена формула з мелатоніном і фітокомпонентами. До складу входять: мелатонін, магній, вітамін B6, валеріана, хміль. Вони підсилюють дію мелатоніну й допомагають не тільки заснути, а й прокинутися відпочилим.
-
Упаковка на 120 капсул — майже 4 місяці прийому
-
Ідеально підходить при тривожності та стресі
-
Сприяє глибокому, відновлювальному сну
Як приймати мелатонін?
-
Приймати за 30–60 хвилин до сну.
-
Стандартна доза — 1–3 мг на добу, залежно від добавки.
-
Курс — від 7 до 30 днів, за потреби повторити після перерви.
-
Не рекомендовано під час вагітності, лактації та дітям без консультації лікаря.
Топ-5 поширених запитань про мелатонін
1. Чи викликає мелатонін звикання?
Ні. Це не снодійне, а природний гормон. Залежності не викликає.
2. Чи можна приймати мелатонін щодня?
Так, але курсами. Зазвичай достатньо 2–4 тижнів, щоб нормалізувати сон.
3. Скільки часу потрібно, щоб мелатонін подіяв?
Зазвичай ефект настає через 30–60 хвилин після прийому.
4. Чи можна комбінувати мелатонін з іншими добавками?
Так. Добре поєднується з магнієм, вітаміном B6, заспокійливими травами.
5. Чи допомагає мелатонін при перельотах?
Так! Це одне з основних показань — швидка адаптація до нового часу.
Висновок: Спокійний сон — це енергія, настрій і здоров’я
Якщо ви прокидаєтесь виснаженими, засинаєте годинами чи боретеся з джетлагом — мелатонін допоможе повернути контроль над сном. Він діє м’яко, природно й безпечно. А з перевіреними добавками, як Мелатонін Рослина Карпат та Мелатонін + Грін-Віза, ви швидко забудете про безсонні ночі.
