Осень и вирусы: как защитить себя и остаться в форме

Осень — это время красивых закатов, новых коллекций плащей и… внезапных вирусов. Каждый год мы замечаем: как только погода меняется, количество простуд растет. Почему так происходит?

• Перепады температуры. Утро прохладное, днём тепло, вечером снова холодно. Организм не успевает адаптироваться.

• Меньше солнца. А значит, падает уровень витамина D — главного помощника иммунитета.

• Сезонная усталость. После лета мы возвращаемся в ритм работы, дети — в школы и садики. Контактов больше, а отдыхать времени меньше.

• Меню становится тяжелее. Летом — фрукты и овощи, осенью — булочки и кофе «на бегу».

Итог: наш иммунитет работает в условиях перегрузки, а вирусы только и ждут, чтобы воспользоваться моментом.

Простые советы для крепкого здоровья осенью

Не спешите хвататься за антибиотики при первых признаках простуды. Начните с основ:

• Спите не меньше 7–8 часов. Хроническое недосыпание снижает защиту организма.

• Пейте воду. Чай и кофе — это приятно, но чистая вода помогает клеткам «дышать».

• Больше двигайтесь. Осенние прогулки — не только романтика, но и профилактика застоя и стресса.

• Ешьте продукты с витамином С, цинком и антиоксидантами. Цитрусовые, гранаты, капуста, орехи — ваши союзники.

• Снижайте стресс. Медитация, йога или просто вечер без телефона — всё это работает на ваш иммунитет.

Натуральные добавки для иммунитета

Если вы хотите, чтобы организм встретил осень во всеоружии, обратите внимание на натуральные комплексы. Они помогают восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, а также поддержать иммунные клетки в активной форме.

Авирон (Антивир)

Растительное противовирусное средство, созданное специально для защиты организма в период простуд.

Преимущества:

• натуральные компоненты с противовирусной активностью;

• укрепляет защитные силы организма;

• можно применять для профилактики и при первых симптомах.

Как принимать: обычно по 1–2 таблетки 2 раза в день курсом в сезон вирусов (осенью и зимой).

Фитофорте Иммуногрин Грин-Виза (вит. С + вит. D3 + цинк + селен)

Настоящая «четвёрка иммунитета», собранная в одной капсуле.

Преимущества:

• Витамин С — защита клеток и антиоксидант;

• Витамин D3 — поддержка иммунных реакций и энергии;

• Цинк — участвует в работе лейкоцитов;

• Селен — снижает воспаление и защищает от свободных радикалов.

Как принимать: по 1 капсуле в день во время еды. Идеально подходит для длительной профилактики в осенне-зимний период.

БИОВИТОН ИММУНО Shivmed

Комплексное решение для тех, кто хочет поддержать иммунитет на клеточном уровне.

Преимущества:

• сочетает витамины, минералы и растительные экстракты;

• стимулирует активность Т-клеток, которые первыми борются с вирусами;

• помогает быстрее восстановиться после болезни.

Как принимать: по 1 таблетке в день курсом не менее месяца.

Диетическая добавка от простуды ФИТОР с бузиной и клюквой

Бузина и клюква — традиционные «осенние суперфуды», теперь в форме удобных таблеток.

Преимущества:

• бузина поддерживает иммунитет и снижает воспаление;

• клюква — источник антиоксидантов и витамина С;

• натуральный состав без химии.

Как принимать: по 1–2 таблетки в день для профилактики, при простуде — можно увеличить дозировку (по инструкции).

Итог: осень — время заботы о себе

Осень может быть не только сезоном вирусов, но и сезоном здоровья, если правильно к ней подготовиться. Баланс сна, питания и отдыха плюс натуральные добавки для иммунитета — и вы сможете наслаждаться красотой осени, а не лежать с градусником.

Сделайте свой иммунитет модным трендом этого сезона!

Отказ от ответственности: Эти статьи не являются источником медицинских знаний и не служит для диагностики ... подробнее