Осінь і віруси: як захистити себе та залишитися у формі
Осінь — це час красивих заходів сонця, нових колекцій плащів і… раптових вірусів. Щороку ми помічаємо: варто лише змінитися погоді — і кількість застуд різко зростає. Чому так?
-
Перепади температури. Вранці прохолодно, вдень тепло, а ввечері знову холодно. Організм не встигає адаптуватися.
-
Менше сонця. А отже, знижується рівень вітаміну D — головного союзника імунітету.
-
Сезонна втома. Після літа ми повертаємося у робочий ритм, діти — у школи та садки. Контактів стає більше, а часу на відпочинок менше.
-
Раціон змінюється. Влітку — фрукти й овочі, восени — булочки й кава «нашвидкуруч».
Результат: імунна система працює в умовах перевантаження, а віруси цим користуються.
Прості поради для міцного здоров’я восени
Не поспішайте одразу бігти за антибіотиками при перших ознаках застуди. Почніть з основ:
-
Спіть не менше 7–8 годин. Хронічний недосип знижує захисні сили організму.
-
Пийте воду. Чай та кава — це добре, але чиста вода допомагає клітинам працювати ефективно.
-
Більше рухайтесь. Осінні прогулянки — це не лише романтика, а й профілактика стресу та застою.
-
Їжте продукти з вітаміном С, цинком та антиоксидантами. Цитрусові, гранати, капуста, горіхи — ваші союзники.
-
Менше стресу. Медитація, йога чи просто вечір без телефону — усе це працює на ваш імунітет.
Натуральні добавки для імунітету
Щоб зустріти осінь у всеозброєнні, зверніть увагу на натуральні комплекси. Вони допомагають заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів, а також підтримати імунні клітини у тонусі.
Авірон (Антивір)
Рослинний противірусний засіб, створений для захисту організму в сезон застуд.
Переваги:
-
натуральні компоненти з противірусною активністю;
-
зміцнює захисні сили організму;
-
підходить для профілактики та при перших симптомах.
Як приймати: зазвичай по 1–2 таблетки 2 рази на день курсом у сезон вірусів (восени та взимку).
Фітофорте Імуногрін Грін-Віза (віт. С + віт. D3 + цинк + селен)
Справжня «четвірка імунітету», зібрана в одній капсулі.
Переваги:
-
Вітамін С — захищає клітини та діє як антиоксидант;
-
Вітамін D3 — підтримує імунні реакції та енергію;
-
Цинк — бере участь у роботі лейкоцитів;
-
Селен — зменшує запалення та захищає від вільних радикалів.
Як приймати: по 1 капсулі на день під час їжі. Ідеально підходить для профілактики восени та взимку.
БІОВІТОН ІМУНО Shivmed
Комплексне рішення для тих, хто хоче підтримати імунітет на клітинному рівні.
Переваги:
-
поєднує вітаміни, мінерали та рослинні екстракти;
-
стимулює активність Т-клітин, які першими борються з вірусами;
-
допомагає швидше відновитися після хвороби.
Як приймати: по 1 таблетці на день курсом не менше місяця.
Дієтична добавка від застуди ФІТОР з бузиною та журавлиною
Бузина та журавлина — справжні «осінні суперфуди», тепер у формі зручних таблеток.
Переваги:
-
бузина підтримує імунітет і зменшує запалення;
-
журавлина — джерело антиоксидантів і вітаміну С;
-
натуральний склад без хімії.
Як приймати: по 1–2 таблетки на день для профілактики, при застуді — дозу можна збільшити (за інструкцією).
Висновок: осінь — час турботи про себе
Осінь може бути не лише сезоном вірусів, а й сезоном здоров’я, якщо правильно підготуватися. Баланс сну, харчування й відпочинку плюс натуральні добавки для імунітету — і ви зможете насолоджуватися красою осені, а не лежати з градусником.
Зробіть свій імунітет головним трендом цього сезону!
