Болят мышцы и суставы после тренировки? Вернём вам лёгкость движений!

После хорошей тренировки хочется почувствовать прилив энергии, а не ломоту в теле и желание провести следующие два дня лёжа. Но боль в мышцах, отёки и напряжение — частые спутники активного образа жизни. Хорошо, что есть проверенные способы быстро восстановиться — без аптечной химии.

В этой статье — советы по восстановлению, эффективные натуральные добавки и гель, который обязательно стоит иметь в спортивной аптечке.

Как правильно восстанавливаться после тренировки

Даже самая крутая тренировка не даст результата, если организм не успевает восстановиться. Что поможет:

1. Полноценный сон. Во сне вырабатывается гормон роста, восстанавливаются мышцы, нервная система перезагружается.
2. Приём белков и углеводов после тренировки. Протеин — для мышц, углеводы — для энергии. Пропустили — ждите усталость и затянутое восстановление.
3. Лёгкий массаж и контрастный душ улучшают кровообращение, снимают боль и спазмы.
4. Местные средства: гели с минералами и растительными экстрактами снимают воспаление, расслабляют мышцы и уменьшают боль.

Гель, который работает с первого применения

Супер-гель с бишофитом BishEffect

Настоящее спасение после тренировки, растяжения или сильной физической нагрузки. В составе — бишофит (источник магния, кальция, натрия) и эфирные масла мяты и эвкалипта.

Что делает:

• быстро снимает мышечную и суставную боль;

• уменьшает отёки и воспаление;

• расслабляет и восстанавливает уставшие участки;

• улучшает кровообращение, выводит молочную кислоту.

Лёгкая текстура, охлаждающий эффект, удобный в применении — то, что нужно после нагрузок.

Натуральные добавки для восстановления суставов и связок

После физических нагрузок страдают не только мышцы, но и суставы. Вот проверенные натуральные добавки, которые помогут восстановить хрящевую ткань, снять воспаление и защититься от травм.

ХОНДРОВИТ Аптека Природы

Содержит глюкозамин, хондроитин и живокост. Идеален для регулярного приёма после нагрузок.

Преимущества:

• питает хрящевую ткань;

• улучшает подвижность суставов;

• обладает противовоспалительным действием.

Антиревматин-М Рослина Карпат – здоровье суставов

Комбинация корня лопуха, сабельника, шиповника, хвои сосны и эвкалипта.

Помогает при:

• ревматических болях;

• отёках и воспалении суставов;

• перенапряжении после физической активности.

КОМФОРТ Choice – диетическая добавка для восстановления суставов

Растительная формула для поддержки опорно-двигательного аппарата и профилактики хронических воспалений.

Рекомендована:

• спортсменам;

• после тяжёлых тренировок;

• при длительных физических нагрузках.

СУСТАВОВИД Shivmed

Аюрведический фитопрепарат для лечения и профилактики воспалений суставов.

Полезен при:

• болях и воспалении суставов;

• нарушении подвижности;

• восстановлении после нагрузок.

Хондротин-Pro Рослина Карпат – восстановление суставов

Классическая формула: хондроитин + витамин С. Работает на защиту и восстановление хрящевой ткани.

Что делает:

• снижает износ суставов при нагрузке;

• способствует регенерации хрящей;

• уменьшает боль и воспаление.

О.К. Choice – диетическая добавка для опорно-двигательной системы

Комплекс для укрепления костей, связок и профилактики травм.

Когда применять:

• при регулярных тренировках;

• после растяжений и ушибов;

• для профилактики возрастных изменений в суставах.

5 частых вопросов о восстановлении суставов

1. Почему после тренировки болят не только мышцы, но и суставы?
Потому что суставы тоже испытывают микротравмы — особенно при беге, силовых упражнениях и статичном напряжении.

2. Можно ли принимать сразу несколько добавок?
Да, но лучше чередовать курсами. Например, сначала СУСТАВОВИД, затем — ХОНДРОВИТ или КОМФОРТ.

3. Когда ждать результат от приёма?
Первый эффект — через 2–3 недели, стабильный — через 4–6 недель приёма.

4. Подходят ли эти средства при травмах?
Да, они способствуют регенерации, уменьшают воспаление и ускоряют заживление.

5. Можно ли сочетать гель и капсулы?
Да, это идеальная пара: гель действует быстро и локально, а капсулы — изнутри и системно.

Вывод

Восстановление — не бонус до тренировки, а її найважливіша частина. Без нього — травми, втому і відкат. З ним — сила, рухливість і бажання тренуватися знову.

Заботьтесь о суставах и мышцах не только в зале, но и после. Натуральные добавки и правильные привычки сделают ваши тренировки эффективными и безопасными.

Отказ от ответственности: Эти статьи не являются источником медицинских знаний и не служит для диагностики ... подробнее