Болять м’язи й суглоби після тренування? Повернемо вам легкість руху!

Після хорошої тренування ми хочемо відчути енергію, а не ломоту в тілі та бажання залишитися в ліжку на два дні. Але біль, набряки й перенапруження — часті супутники активного способу життя. Добре, що є ефективні способи швидко відновити м’язи та суглоби без аптечної хімії.

У цій статті — поради з відновлення, дієві натуральні засоби та гель, який точно варто мати в спортивній косметичці.

Як відновлюватися після тренувань правильно

Навіть найкращі тренування не дадуть результату, якщо організм не встигає відновлюватися. Ось що допоможе:

1. Повноцінний сон. Уві сні організм синтезує гормон росту, м’язи відновлюються, а нервова система — перезавантажується.
2. Післятренувальний прийом білків і вуглеводів. Протеїн — для м’язів, вуглеводи — для енергії. Пропустили прийом — чекайте на млявість і тривалий відкат.
3. Легкий масаж і контрастний душ поліпшує кровообіг і зменшує м’язовий біль.
4. Місцеві засоби для зняття напруги: гелі з мінералами та екстрактами рослин знімають набряклість, біль і спазми.

Гель, який працює вже з першого застосування

Супер-гель з бішофітом BishEffect

Цей гель — справжній рятівник після тренувань, розтягнень і перевантажень. У складі — бішофіт, природне джерело магнію, кальцію та натрію, а також ефірні олії м’яти й евкаліпта.

Що дає:

• швидке зняття болю в м’язах і суглобах;

• зменшення набряків і запалення;

• розслаблення після навантажень;

• прискорення кровообігу та виведення молочної кислоти.

Наноситься легко, не залишає жирних слідів, з приємним охолоджувальним ефектом.

Натуральні добавки для відновлення суглобів і зв’язок

Після фізичних навантажень страждають не лише м’язи, а й суглоби. Ось перевірені засоби, які допоможуть зміцнити хрящову тканину, зняти запалення й запобігти травмам.

ХОНДРОВІТ Аптека Природи

Містить глюкозамін, хондроїтин і живокіст. Підходить для щоденного застосування після тренувань.

Переваги:

• живить хрящову тканину;

• поліпшує рухливість суглобів;

• має протизапальну дію.

Антиревматин-М Рослина Карпат – для здоров’я суглобів

Комбінований засіб з лопухом, сабельником, шипшиною, хвоєю сосни та евкаліптом.

Корисний при:

• ревматичних болях;

• набряках і запаленні суглобів;

• перенапруженні після фізичних навантажень.

КОМФОРТ Choice – дієтична добавка для відновлення суглобів

Рослинна формула з біоактивними компонентами для комплексної підтримки опорно-рухової системи.

Підходить:

• для спортсменів;

• після інтенсивних тренувань;

• при тривалих фізичних навантаженнях.

СУСТАВОВІД Shivmed

Аюрведичний фітопрепарат для лікування та профілактики запалень суглобів.

Що робить:

• зменшує запалення та біль;

• сприяє відновленню тканин;

• покращує гнучкість та рухливість.

Хондротин-Pro Рослина Карпат – відновлення суглобів

Хондроїтин + вітамін С — класика захисту для суглобів при навантаженнях.

Результати:

• зменшення зношування суглобів;

• стимуляція відновлення хрящової тканини;

• зниження болю після активності.

О.К. Choice – дієтична добавка для опорно-рухового апарату

Комплекс для профілактики травм, зміцнення кісток, зв’язок і суглобів.

Коли застосовувати:

• при регулярних тренуваннях;

• після травм і розтягнень;

• для підтримки рухливості у зрілому віці.

5 поширених питань про відновлення суглобів

1. Чому після тренування болять не лише м’язи, а й суглоби?
Бо суглоби також зазнають мікронавантажень. Особливо при бігу, силових вправах та інтенсивній розтяжці.

2. Чи можна приймати декілька добавок одночасно?
Так, але краще чергувати: наприклад, курс з СУСТАВОВІД, потім — КОМФОРТ або Хондровіт.

3. Через скільки часу настає ефект від натуральних засобів?
Зазвичай — через 2–3 тижні регулярного прийому, максимум — через місяць.

4. Чи допоможуть ці добавки після травм?
Так, вони сприяють регенерації тканин, знімають запалення й пришвидшують відновлення.

5. Чи варто застосовувати гель і капсули одночасно?
Так. Гель — для локального зняття болю, капсули — для глибокої роботи з тканинами зсередини.

Висновок

Відновлення — така ж важлива частина тренування, як і сама активність. Натуральні засоби, які не дають побічних ефектів, допоможуть швидше позбутися болю, зняти набряки та зберегти суглоби здоровими.

Регулярно тренуєтесь? Не забувайте про регулярну підтримку. Ваші суглоби скажуть дякую, а тіло — віддячить гнучкістю, силою та легкістю!

Відмова від відповідальності: Ці статті не є джерелом медичних знань і не слугує… детальніше