Чому ми втомлюємося і як це виправити?
Ви коли-небудь прокидалися після 8 годин сну з відчуттям, що вас переїхав емоційний трактор? Вітаємо у клубі хронічної втоми — місці, де кава вже не рятує, а Netflix замінює спортзал. Цей стан не просто про фізичну слабкість — це про те, що навіть думка про ранкову зарядку викликає бажання сховатися під ковдру.
Чому виникає хронічна втома: топ причин
-
Перевантаження інформацією: постійні сповіщення, новини та соціальні мережі змушують мозок працювати без відпочинку.
-
Нестача вітамінів та мінералів: дефіцит вітамінів групи B, D, C та заліза може спричинити втому, апатію та зниження енергії.
-
Хронічний стрес: постійна напруга та тривожність виснажують нервову систему.
-
Порушення сну: безсоння або поверхневий сон не дають організму повноцінно відновитися.
-
Сидячий спосіб життя: відсутність фізичної активності знижує рівень енергії.
Топ-5 порад, які допоможуть менше втомлюватися
-
Регулярний режим сну: лягайте та прокидайтеся в один і той же час, навіть у вихідні.
-
Збалансоване харчування: включайте в раціон продукти, багаті на вітаміни та мінерали.
-
Фізична активність: навіть 30 хвилин прогулянки на день можуть покращити самопочуття.
-
Техніки релаксації: медитація, дихальні вправи або йога допоможуть знизити рівень стресу.
-
Обмеження екранного часу: за годину до сну уникайте використання гаджетів.
Топ-3 добавки для підвищення продуктивності
-
Kal Stress B Mag Glycinate – комплекс вітамінів групи B з магнієм
Цей комплекс поєднує вітаміни групи B та магній, що сприяє підтримці нервової системи, зменшенню стресу та покращенню сну.
-
Динаміка Choice – дієтична добавка для зменшення хронічної втоми
Формула, розроблена для боротьби з хронічною втомою, містить натуральні компоненти, які підвищують енергію та витривалість.
-
LYM DRAIN&DETOX Choice – комплекс для лімфатичної системи
Цей комплекс сприяє очищенню організму, покращує обмін речовин та підвищує загальний тонус.
