Вітамін С: супергерой імунітету, краси та молодості
Вітамін С або аскорбінова кислота – це не просто чергова корисна речовина з довгого списку «те, що треба приймати восени». Це справжній мультиінструмент для підтримки здоров’я, краси й енергії. Його знають усі, але недооцінюють багато хто. Чому? Бо він здається занадто простим. Але саме прості речі найчастіше рятують наш організм у складні моменти.
Основні функції вітаміну С
Вітамін С впливає практично на всі системи організму. Його користь доведена десятками досліджень:
-
Підтримка імунітету. Стимулює вироблення лейкоцитів, які борються з вірусами й бактеріями.
-
Антиоксидантна дія. Захищає клітини від пошкоджень вільними радикалами, уповільнює старіння.
-
Участь у синтезі колагену. Без вітаміну С не буде ні пружної шкіри, ні здорових судин.
-
Покращення засвоєння заліза. А це особливо важливо для профілактики анемії.
-
Зменшення проявів стресу. Підтримує роботу надниркових залоз, які виділяють кортизол.
Коли слід подумати про додатковий прийом вітаміну С?
Вітамін С — водорозчинний, він не накопичується в організмі. Тому його потрібно отримувати щодня. Ознаки дефіциту можуть бути непомітними, але довготривале недоотримання призводить до ослаблення імунітету, проблем з яснами, шкірою, підвищеної втоми.
Вам варто звернути увагу на вітамін С, якщо:
-
Часто хворієте на застуди або грип
-
Маєте проблеми з яснами (кровоточивість, запалення)
-
Шкіра втратила пружність, з’явились ранні зморшки
-
Курите або живете в місті з забрудненим повітрям
-
Відчуваєте хронічну втому
-
Перебуваєте у стані тривалого стресу
Який вітамін С обрати?
Найкраще — той, що легко засвоюється, має продуманий склад і підтримує додатково інші важливі системи організму.
Фітофорте Вітамін С Грін-Віза
Натуральний вітамін С у зручних капсулах. Має високу біодоступність, добре переноситься навіть при чутливому шлунку.
Особливості:
-
Містить 500 мг вітаміну С в одній капсулі
-
Підтримує імунітет, шкіру, судини, ясна
-
Підходить для профілактики застуд, алергій, втоми
-
Рекомендований курс — 1-2 капсули на день під час їжі
Це чудове рішення на кожен день, особливо в періоди сезонних вірусів і зниження імунітету.
Фітофорте Цинк+ з вітаміном С Грін-Віза
Поєднання вітаміну С з цинком — подвійний удар по застудам і вірусам.
Чому це круто:
-
Цинк підсилює дію вітаміну С на імунну систему
-
Комплекс сприяє відновленню шкіри, загоєнню ран
-
Підвищує загальний тонус, покращує самопочуття
-
Підходить дорослим і підліткам як профілактичний засіб
Комбінований засіб — це розумний підхід до підтримки здоров’я без зайвих таблеток.
Скільки приймати?
Згідно з рекомендаціями, добова норма для дорослого становить від 75 до 100 мг. Але в період хвороби, стресу, фізичного чи емоційного навантаження потреба зростає до 500–1000 мг і більше. Саме тому добавки стають дуже доречними.
Корисні звички для збереження вітаміну С в організмі
-
Не переварюйте овочі — термообробка знищує вітамін
-
Додавайте лимон або болгарський перець у салати
-
Відмовтесь від паління — воно знижує рівень С у крові
-
Уникайте тривалого стресу
-
Спробуйте курсовий прийом добавок у зимовий період
Висновки
Вітамін С — не просто «антизастудна пігулка». Це потужна підтримка вашої імунної, серцево-судинної, нервової та ендокринної систем. А ще — союзник у боротьбі за молодість, красу та енергію.
Вибираючи якісні добавки, як Фітофорте Вітамін С Грін-Віза або Фітофорте Цинк+ з вітаміном С Грін-Віза, ви інвестуєте в своє здоров’я вже сьогодні.
5 питань і відповідей про вітамін С
1. Чи можна передозувати вітамін С?
Так, але це рідко. Передозування може спричинити діарею або нудоту, якщо приймати понад 2000 мг/добу.
2. Вітамін С корисний лише під час хвороби?
Ні, його щоденний прийом — основа сильної імунної системи й антиоксидантного захисту.
3. Чи можна отримати вітамін С лише з їжі?
Можна, але дуже складно дотриматись норми без щоденного споживання свіжих овочів і фруктів. Особливо взимку.
4. Чи допомагає вітамін С при алергіях?
Так, він зменшує запальні процеси, у тому числі алергічні реакції.
5. Скільки триває курс добавки?
Рекомендовано — 30 днів, особливо в осінньо-зимовий період або під час хвороби.
